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ランニング奮闘記!?-つくば編-   

2012年にサブスリー達成!ベストを更新出来るまで、スピードを追い続けていくおっさんランナーの日記

 

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洞爺湖マラソン2011 

先日の洞爺湖マラソンの記録証が送られてきた。

例年より送られて来るのが早く感じるのは、気のせいなのかな?

急遽20kmに変更になってやる気がなくなった割になかなかのタイム。

☆1:22:28

ラップ   スタート~5km 0:21:31 4分20秒/km
 
      5km~10km 0:20:07 4分02秒/km

     10km~15km 0:20:32 4分06秒/km

      15km~ゴール 0:20:18 4分03秒/km

前回のハーフ、平均ペースが4分06~07秒/km。

サブ3を目指すなら、ハーフのレースではキロ4分を切る早さで走れないと
達成出来ないだろうな~。
でも、05~10秒縮めるのが容易ではない。

嫌いだけど、スピード練習をするしか方法はないと思うのでこれからは
スピード練習もメニューに取り入れて頑張っていこう!と決意

先日並走してくれたガッキーさんはサブ3ランナーで、やはりキロ4分を
切る走りをしても余裕ありあり

ガッキーさんとタイムを競える日を夢見て、今週からは本気モードの練習へ突入予定!?

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