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ランニング奮闘記!?-つくば編-   

2012年にサブスリー達成!ベストを更新出来るまで、スピードを追い続けていくおっさんランナーの日記

 

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ぜ~は~しても大丈夫? 

2016年10月トレーニング計画

16日~19日 ランオフ 20日 10kmトレッド ペース走 4:00

10月20日:トレッド



今週は、飲み会が続き、月~水までランオフ(T_T)






でも、昨日は仲間のトキちゃんがポートランドマラソンで、年代別1位になったのでそのお祝い。タイムは3:06台。まだ、物足りないけど、復活の兆しが見えてきたかな?写真撮るの忘れた(^^;






さて、飲み会が続いた今週ですが、本日はトレッドで10kmペース走。久しぶりなので、キロ4:00で走り切るのを目指して、スタート!






1~2kmをビルドアップして、3kmからキロ4:00。最初は、キツくなかったけど。。。7~8kmが辛かった(>_<)







何とか最後まで、ペースを落とさず走り切れたから、日曜日の10kmは40分超える事はないかな。天気予報を見ると、最高気温が13℃。雪だけは、降らないよう願ってます
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